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痔を予防する生活習慣



痔の予防としてまず考えるべきことは、肛門周囲を健康に保つこと。
肛門が清潔血行がよくしまりがいい状態をキープするのがベストです。

まず「清潔」という点については、ウォシュレットなどで洗うのもいいのですが、それ以上に健康なよい便を出すということが大事です。
繊維質の多い適度な固さの便は、肛門周囲に付着することが少なく、また楽に排便できるから、自然に清潔を保てます。これは繊維質の多い食生活をすることが大事です。

また、「血行が良い」ことは重要です。
肛門の筋肉を自分で締めたり緩めたりする運動も血行を良くしますし、しまりが良くなって肛門の働きを良くします。

しかし血行を良くするためには適度な運動も必要ですが、体が温かくないといけません。
この場合、暖房や厚着などよりも、体を冷やす食べ物をとり過ぎないということが重要なのです。

冷たい飲み物・食べ物はもちろんのこと、インスタント食品・加工食品、砂糖類は体を冷やします。
野菜でも生野菜や柿・梨・バナナ・スイカなどの果物も食べ過ぎてはいけません。

食べ物には全て陰陽がありますので、陽性の食べ物を中心に食べるようにしましょう。

また、東洋医学的考えからでは、過食つまり食べすぎが痔を引きおこす原因のひとつになると考えられているようです。

体に良いものを適度に食べて、適度に運動する・・・当たり前なようでいて実はしっかりと実行できていない生活習慣が、痔の予防には一番大切なことなのかもしれません。

               
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